隨著“健康第一”理念深入人心，中小學校日常辦學管理愈發(fā)標準有序，學生在?？倳r長、課后作業(yè)量都得到嚴格把控。但在一些課堂上，仍會出現(xiàn)學生昏昏欲睡、注意力渙散的現(xiàn)象，一些學生在課間睡覺或不外出活動。江蘇省南京市第五高級中學心育中心的專項調(diào)查顯示：部分學生不懂休息的價值，不掌握科學休息的方法，更未養(yǎng)成健康的休息習慣。部分學生對休息存在“羞恥感”，他們誤以為休息只有睡覺、玩手機，不了解運動、閱讀、聊天、放空同樣能舒緩身心。

　　針對以上問題，學校探索實施“智慧息育”——一種與生態(tài)心理、靈動體育、幸福食育、福流課堂、人文校園等相融合的生命教育，以幫助學生修復(fù)過度疲勞帶來的身心損傷，提升智力、創(chuàng)造力與終身學習力。

　　在課程架構(gòu)上，學校構(gòu)建了“必修+選修+活動”三維體系：必修板塊依托心理課與班會課，系統(tǒng)講授休息科學、睡眠管理、情緒調(diào)節(jié)；選修板塊開發(fā)“5分鐘正念呼吸”“課間微運動”“番茄鐘學習法”等校本微課程；活動板塊通過“智慧休息教育周”“作息規(guī)劃大賽”等沉浸式體驗，推動學生從“被動休息”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃有菹ⅰ?。學校融合腦科學、心理學與傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，教給學生順應(yīng)生物鐘規(guī)律作息、利用碎片化時間放松、靠運動和興趣舒緩壓力等實用方法。

　　圍繞學生在校與在家的全時空，學校構(gòu)建了“智慧息育”實踐體系。聚焦每日關(guān)鍵節(jié)點，在課間推行“我的課間我做主”，午間休息實施5分鐘“靜觀調(diào)息”正念呼吸練習，晚間倡導(dǎo)“作業(yè)熔斷”與微休息，夜間保障規(guī)律睡眠。在元旦、清明、端午、中秋等短假期，以擁抱自然、感受節(jié)氣為主題。針對寒假、暑假、國慶、春節(jié)等長假期，提供時間管理、電子產(chǎn)品管控、運動及閱讀習慣養(yǎng)成等方案。每個假期前，學校都會發(fā)布《假期智慧休息指南》，為學生提供清晰可操作的方向。

　　課堂是學生成長的主陣地。學校將“福流課堂”與“智慧息育”深度融合，在專注、合作式學習的同時，打造課堂內(nèi)的情緒緩沖空間。教師通過切換課堂組織形式——從個體書寫到小組討論，從數(shù)據(jù)實時反饋到師生、生生互評——讓學生在表達、傾聽、協(xié)作、反思等不同認知狀態(tài)中交替運轉(zhuǎn)。

　　學校把生態(tài)校園建設(shè)作為重要載體，規(guī)劃全域泛在化休憩空間。鋼琴角、開放式朗讀亭、生態(tài)種植園、AI互動體驗區(qū)、各類運動場地分布校園各處。學生在與孔雀、鴯鹋、松鼠、兔子等動物的互動中充分釋放學業(yè)壓力。學生隨時能夠彈琴、閱讀、交流、觀景放空。

　　學校嚴格開好每一節(jié)體育課，保障學生每日足量運動。有氧運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，有效緩解焦慮、改善情緒。學校依托“陽光體育節(jié)”、“福流扇韻”課間操、“五中學子行”遠足等活動搭建多元放松平臺，課間開設(shè)羽毛球、乒乓球等趣味運動項目，讓學生走出教室舒展筋骨，在揮灑汗水中釋放緊繃情緒。

　　勞動同樣是有效緩解學業(yè)壓力的休息方式。學校依托校內(nèi)生態(tài)園動物養(yǎng)護、班級綠植認養(yǎng)、居家勞動等載體，引導(dǎo)學生暫時放下書本與屏幕，在踏實勞作中放空紛亂思緒。打掃籠舍、修剪枝葉、整理房間等專注的手工勞動也能讓學生從認知負荷中抽離，實現(xiàn)以勞養(yǎng)心、以動休憩。

　　食育是“智慧息育”體系中獨特而重要的維度。學校依據(jù)學生成長需求科學制定食譜，引導(dǎo)學生認識均衡營養(yǎng)對恢復(fù)腦力體力的作用。學校還在傳統(tǒng)節(jié)日組織學生進行美食制作體驗。雙手的專注勞作能讓學生大腦從抽象思維切換到具體操作，協(xié)作分享能給學生帶來社交滿足。食物色彩與擺盤造型的美學元素，則以溫和的方式滋養(yǎng)心靈，讓學生在創(chuàng)造美、品嘗美的過程中完成身心休息。

　　目前，這些實踐成效逐步顯現(xiàn)：學生焦慮疲憊有效緩解，越來越多學生讀懂休息的價值、掌握多樣放松技巧、堅持科學作息習慣，身心健康大幅改善，學習成效也同步提升。

　?。ㄗ髡呦到K省南京市第五高級中學原校長）

《中國教育報》2026年10月16日 第06版