暑假是學生調(diào)整身心、調(diào)節(jié)學習節(jié)奏的休整期，更是學校德育工作向家庭延伸、在日常生活中落地的關(guān)鍵階段。在校期間，學生有著固定的作息安排、課堂規(guī)范和集體約束，生活學習井然有序。一旦進入假期，脫離校園管理環(huán)境，缺少常態(tài)化規(guī)則引導，不少學生容易放松自我要求，出現(xiàn)作息顛倒、飲食無序、不愛運動、沉迷電子產(chǎn)品等問題。

　　很多家長只關(guān)注孩子假期是否完成作業(yè)，卻忽略了生活習慣對孩子品格養(yǎng)成的影響。事實上，長期熬夜賴床、三餐不規(guī)律、整日宅家慵懶懈怠，不僅會讓他們的體質(zhì)下降、精神萎靡，更會消磨已經(jīng)養(yǎng)成的學習習慣，讓孩子變得拖拉、浮躁、缺乏毅力。這也是每學期開學后，不少學生出現(xiàn)適應(yīng)困難、課堂注意力不集中、狀態(tài)低迷等“假期綜合征”的根本原因。小學階段是習慣養(yǎng)成的黃金時期，假期中的生活、學習更是一場無聲的德育課程。筆者認為應(yīng)該做好以下四點：

　　一是保持規(guī)律作息，筑牢自律根基。養(yǎng)好作息習慣，是自律品格的起點。假期不需要照搬上學時的緊張節(jié)奏，但也絕不能放任自流。家長可以結(jié)合家庭生活節(jié)奏，和孩子一起制定假期作息，保證早睡早起、按時午休，盡量保持和校園相近的生活節(jié)律。日常起居堅持常態(tài)化、規(guī)律化，不因為放假肆意熬夜、早上貪睡。

　　二是規(guī)范日常飲食，在細節(jié)中涵養(yǎng)德行。規(guī)范日常飲食，是涵養(yǎng)品性的細微修行。暑期天氣炎熱，孩子偏愛冷飲、零食，不按時三餐，這樣不僅損傷脾胃、影響身體發(fā)育，還容易讓孩子養(yǎng)成任性、隨意、缺乏自制力的壞習慣。教師應(yīng)該提醒家長，做好引導與陪伴，合理搭配營養(yǎng)，適量管控零食和冷飲。讓孩子懂得節(jié)制、養(yǎng)成自律，在日常飲食小事中修養(yǎng)心性。

　　三是堅持每日運動，實現(xiàn)育體與育心同步。堅持日常運動，是育體更是育心的過程。校園生活有體育課和課間活動，可保障運動量，假期有些孩子卻常常久坐不動、足不出戶。缺乏運動的假期，容易讓孩子體能退化、情緒浮躁。家長可以利用休息時間，陪伴孩子散步、跳繩、騎行、打球，堅持每日適度鍛煉。孩子在提高體質(zhì)的同時也磨煉了意志品質(zhì)。

　　四是做到勞逸結(jié)合，平穩(wěn)度過暑假過渡期。假期育人，貴在點滴堅持。建議學生在放松之余，保持每日閱讀、適量學習、主動承擔家務(wù)，合理安排使用電腦和手機的時間，做到勞逸結(jié)合。教師應(yīng)該提示并引導孩子，合理分配時間，避免徹底松懈或過度學習，開學前應(yīng)循序漸進地調(diào)整作息和學習狀態(tài)，幫助學生快速收心，避免“假期綜合征”。

　　（作者系湖南省資興市第三完全小學教師）

《中國教育報》2026年06月29日 第05版